三成多居民睡眠质量不及格 睡前玩手机致失眠（图）

    3月21日是世界睡眠日，中国医师协会等单位联合发布的中国睡眠指数报告显示，我国居民睡眠状况整体呈现向好发展趋势，但超过三成的居民睡眠质量不及格。18日，记者采访了解到，有睡眠障碍的人群中，半数跟精神疾病有关系。另外，睡前玩手机成了导致睡眠障碍新的因素。

　　质量较去年有提升

　　据介绍，调查报告显示，2014中国睡眠指数的总得分为66.5分，较2013年的64.3分提升了2.2分，表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成（36.2%）居民的得分低于及格线（60分），而2013年这一比例为24.6%。这也说明了国人的睡眠状况两极化趋势渐现：整体来看，人们开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。

　　除公布中国睡眠指数得分外，今年还首度按照职业人群睡眠状况，公布十大睡眠障碍高发职业排行榜，媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。据悉，从整体睡眠情况来看，工作越稳定，睡眠质量越好。其中，教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名，公务员则以62.5分紧跟其后，普通白领得分61.6分。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告/公关从业者和媒体人，得分均在及格线以下，其中媒体从业人员以56.5分列十二类职业的末尾。

　　据世界卫生组织调查，在世界范围内约三分之一的人有睡眠障碍，而在我国患有各类睡眠障碍的人的比例明显高于世界27%的水平。

　　咨询睡眠障碍的人增多

　　“现在来咨询睡眠障碍的居民越来越多了。”市精神卫生中心失眠门诊主任高安民说，三年前他们成立了专门的失眠门诊，刚开始的时候来医院咨询的特别少，一周也就几个人，现在来咨询的越来越多了，平均每天就有二三十个。“从门诊就诊情况看，前来咨询的市民中，青年多一些，再就是中老年人中女性咨询的多。”高安民称。

　　高安民说，失眠的病人中，很多伴有精神方面的问题，从就诊情况来看，所有失眠的病人中有一半跟精神疾病有关系，多数是患有焦虑和抑郁。

　　睡觉前不要玩手机

　　除了精神类疾病导致的睡眠障碍之外，现在市民睡前玩手机也导致了失眠。中国医师协会等单位联合发布的中国睡眠指数报告显示，近六成人选择在上床后上网、看书、看电视。主要是刷微信、微博、聊QQ，其次是获取资讯；过半的受访者利用睡前的这段时间上网、或浏览新闻，还有39.8%的人用移动设备看电子书。

　　中国人在床上玩手机、平板电脑的时间在1小时以上的占13.4%。调查显示，中国人从准备入睡到睡着，平均要26分钟。“睡眠本身应该是一个安静的过程，而玩手机是一个兴奋的过程，肯定会影响睡眠。”高安民说。

　　据介绍，不少市民在睡不着觉的时候选择服用安定。“调查显示至少有20%的市民使用过安定类的药物 。”高安民说，其实乱用药物害处是很大的，有些市民长期使用安定类药物 ，导致了药物依赖。严重的话，会对内脏造成损伤。（记者 韦丽丽）